Əksər turistlər yay tətilləri üçün isti ölkələri seçir. yüksək temperatur şəraitinə hazır olmaq hər kəsin bacardığı bir şey deyil, xüsusilə vəhşi təbiətdə gəzinti planlaşdırılırsa.

Capar.info xəbər verir ki, məşhur britaniyalı səyyah və artıq uzun illərdir Mərakeşdə yaşayan Eliz Morrison The Independent qəzetində dərc olunan məqaləsində isti iqlimə malik ölkələrdə açıq havada gəzintilər üçün vacib olan əsas təhlükəsizlik qaydaları barədə yazıb. Bu tövsiyələr nəinki səhranı piyada keçmək istəyənlərə, həm də Afinanın kənarındakı qədim xarabalıqları və ya Antalyanın dağ mənzərəsini seyr etmək arzusunda olan hər kəs üçün faydalıdır.

Morrison ilk növbədə insanların sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almağı tövsiyə edir. Əgər sizdə qan dövranını çətinləşdirən xroniki xəstəliklər varsa, yüksək temperaturda gəzintidən imtina etmək daha doğrudur. Lakin tam sağlam insanlar üçün belə isti havada açıq məkanda hərəkət müəyyən risklər daşıyır.
İstilik vurması və susuz qalma təhlükəsi

İsti iqlimdə gəzinti zamanı ən ciddi risklərdən biri istilik vurmasıdır. Bu zaman orqanizm artıq bədən istiliyini tərləmə ilə tənzimləyə bilmir və özünü soyuda bilmir. Bu hal düşündüyünüzdən daha sürətli baş verə bilər. Bədən temperaturunun tənzimlənməsi pozulanda huşsuzluq, ürəkbulanma, qusma və hətta huşun itməsi kimi simptomlar baş verir.
Digər təhlükə isə susuzluqdur. Bu zaman orqanizm qəbul etdiyindən daha çox maye itirir. Nəticədə böyrəklər də daxil olmaqla daxili orqanların fəaliyyəti pozulur. Bu, xüsusilə dağlıq ərazilərdə həyati təhlükə yarada bilər, çünki burada təkcə yıxılma riski yox, eyni zamanda tibbi yardımın əlçatan olmaması da mövcuddur.

İnsanlar adətən düşünür ki, yüksəyə qalxdıqca temperatur aşağı düşür. Lakin bəzi hallarda dağ zirvələri və təpəliklər vadilərdən daha isti olur. Çünki yüksəkliyə qalxdıqca atmosfer təbəqəsi seyrəkləşir və ultrabənövşəyi şüaları daha zəif filtr edir.

Günorta saatlarından qaçın və kölgədə qalın

Eliz Morrison qeyd edir ki, günün hansı vaxtında gəzintiyə çıxmaq da vacib faktordur. Günün ən isti dövrü adətən 15:00–18:00 arası olur. Bu vaxt ərzində həm günəş şüaları hələ güclüdür, həm də yer səthi maksimum dərəcədə isinmiş olur. Bu saatlarda açıq havada gəzmək əvəzinə kölgədə dincəlmək tövsiyə edilir.

İsti ölkələrdə səyahət üçün konkret tövsiyələr

Heç vaxt susuz yola çıxmayın. Günə minimum 3 litr su götürmək tövsiyə olunur. Əgər sadəcə bir-iki saatlıq gəzintiyə çıxırsınızsa belə, özünüzlə 1 və ya 1,5 litrlik su şüşəsi götürmək vacibdir.

Elektrolitlərdən istifadə edin. Elektrolit və ya duz tabletləri tərlə itirilən mikroelementlərin bərpasına kömək edir. Bu, bədənin enerji balansını saxlamaq üçün çox vacibdir.

Bədəni örtən geyimlər geyinin. Avropalı turistlər adətən isti havada şort və maykada gəzməyə vərdiş ediblər. Amma əslində bir çox isti ölkələrdə yerli sakinlər əksinə, özlərini parçayla örtürlər. Bu, dini səbəblərlə deyil, praktik baxımdandır – açıq dəri daha çox nəmi itirir və günəş yanığı riskini artırır.

Başınızı və boyun nahiyəsini mütləq örtün. Təkcə papaq deyil, eyni zamanda ensə və boyunu da örtən baş geyimi istifadə olunmalıdır. Əks halda növbəti gün ciddi halsızlıqla qarşılaşa bilərsiniz.

Əlaqədə qalın. Yanınızda tam doldurulmuş mobil telefon saxlayın və mütləq kiməsə hara getdiyinizi və nə vaxt qayıtmalı olduğunuzu bildirin. Əgər mobil telefon sönərsə və ya ərazidə siqnal yoxdursa, kompas və xəritə kimi klassik avadanlıqlar çox dəyərli ola bilər.

Təcrübə və ya idman forması vacib olsa da, əsas faktor sizin orqanizminizin vəziyyəti, su balansı və istiyə hazırlıq səviyyənizdir. Hər zaman ehtiyatlı olun və bədəninizin verdiyi siqnallara diqqət yetirin.