Gecə yuxudan qəfil oyanmısınız və yenidən yata bilmirsinizsə nə etmək olar?

Capar.info bu suala mütəxəssislərin köməyi ilə cavcab verir.

Rusiyalı həkim Mixail Kotenkov bildirib ki, ətraf mühitdəki faktorlar səbəbilə yuxu pozulubsa orqanizmin bioloji ritmini bərpa etmək üçün kofe və telefondan uzaq durmaq lazımdır. Özünüzü zorla yatmağa məcbur etməyin. Bu beyinə həyəcan siqnalı göndərir.
“Bir sətkan su için, 4-5 dəfə dərindən nəfəs alıb- verin. Yastığın tərs üzünü çevirin (daha sərin və təravətli olsun deyə) və yatın. Əgər yuxu heç bir səbəb olmadan pozulubsa bu orqanizmə beyinin göndərdiyi siqnal nəticəsində olub. Belə hallar adətən dərin yuxu zamanı olur, nəbz düşür, təzyiq yüksəlir və s. O zaman beyin avtomatik bədəni oyanmağa məcbur edir. Bir neçə dəqiqə gözləyib yenidən yatın”,- deyən doktor əlavə edib ki, bu məsələdə hər kəsin fərdi yanaşması da ola bilər.